Продукты и добавки для волос

Если у вас нет серьезных заболеваний, которые вызывают выпадение волос (такие как патологии щитовидной железы, анемия, гормональный сбой и др), а волосы все равно не радуют, читайте чем можно помочь:
- Нутрицевтики для волос (самые лучшие на iherb: BioSil, Maxi-hair, vital proteins collagen peptides, sunflower lecithin essentialnutrient). Но БАД это всего лишь добавка к пище поэтому переходим на правильное питание:⠀
- Биотин. Горох, овсянка, желток куриного яйца⠀
- Жирные кислоты Омега-3. Жирная рыба (лосось, форель) 2-3 раза в неделю, а так же льняное масло и семена чиа.⠀
- Белок. Если в рационе нет белка, нет и строительного материала для тела. Коллаген - главный составляющий элемент волос. 80-90 гр в день(в пересчете на чистый белок) должна употреблять женщина⠀
- Цинк. Усваивается с большим количеством белка и витамина А. Помогает волосяным фолликулам расти и укрепляет волос по всей длине. Бобы, орехи, устрицы, рыба, отруби, говядина⠀
- Витамин D помогает активировать рост волос. Только помним, что волосы под солнце подставлять не нужно, о губительном ультрафиолетовом излучении писали недавно. Так как в нашем московском ритме жизни, состоянии экологии и климате не возможно получить достаточно витамина D, то лучше восполнить его с помощью добавок⠀